• नींबू के 10 साक्ष्य-आधारित लाभ | 10 Evidence-Based Benefits Of Lemon in Hindi

    नींबू के 10 साक्ष्य-आधारित लाभ | 10 Evidence-Based Benefits Of Lemon in Hindi
    नींबू के स्वास्थ्य लाभों को इसके विटामिन सी सामग्री के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है जो किन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है, वजन घटाने को प्रोत्साहित करता है, पाचन में सुधार करता है, और सांस ताज़ा करने वाले के रूप में कार्य करता है। नींबू कब्ज, दांत की समस्याओं, गले में संक्रमण, बुखार, आंतरिक रक्तस्राव, संधिशोथ, जलन, मोटापे, श्वसन संबंधी विकार, कोलेरा, और उच्च रक्तचाप के उपचार के साथ भी मदद करते हैं, जबकि आपके बालों को भी लाभ होता है। पीढ़ियों के बाद से अपनी चिकित्सीय संपत्ति के लिए जाना जाता है, नींबू आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, अपने पेट को शुद्ध करता है, और इसे रक्त शोधक माना जाता है।

    नींबू के रस, विशेष रूप से, इसके साथ जुड़े कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह गुर्दे के पत्थरों के लिए उपयोगी उपचार के रूप में जाना जाता है, स्ट्रोक को कम करता है, और शरीर के तापमान को कम करता है। एक ताज़ा पेय के रूप में, नींबू पानी आपको शांत और ठंडा रहने में मदद करता है।

    नींबू क्या है?
    नींबू एक फल है जिसमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो कंपोजिट होते हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट और कैंसर से लड़ने वाले गुण होते हैं। यह मधुमेह, कब्ज, उच्च रक्तचाप, बुखार, अपचन, साथ ही साथ त्वचा, बालों और दांतों को बेहतर बनाने में मदद करता है।

    लोग नींबू के फल के रस और पानी को मिलाकर नींबू पानी बनाने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं। दाग को हटाने की क्षमता के कारण कई लोग इसे वाशिंग एजेंट के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं। इसकी मजबूत सुगंध मच्छरों को भी पीछे छोड़ सकती है, जबकि जैतून का तेल के साथ नींबू के रस पीने से गैल्स्टोन से छुटकारा मिल जाता है। यह अपनी औषधीय शक्ति के लिए जाना जाता है और कई अलग-अलग तरीकों से प्रयोग किया जाता है। संधि रोगों के इतिहास द्वारा किए गए एक अध्ययन में रिपोर्ट किए गए परिणामों के अनुसार, नींबू भड़काऊ पॉलीआर्थराइटिस और गठिया के खिलाफ भी सुरक्षा प्रदान करता है।

    नींबू के पोषण तथ्य
    नींबू के स्वास्थ्य लाभ इसके कई पौष्टिक तत्वों के कारण हैं। यूएसडीए नेशनल न्यूट्रिएंट डाटाबेस के मुताबिक, नींबू में विटामिन सी, विटामिन बी 6, विटामिन ए, विटामिन ई, फोलेट, नियासिन, थियामिन, रिबोफ्लाविन, पेंटोथेनिक एसिड जैसे विटामिन होते हैं। यह कैल्शियम, लौह, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक, फास्फोरस, और प्रोटीन जैसे खनिजों में भी समृद्ध है।

    नींबू के स्वास्थ्य लाभ
    नींबू के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों को नीचे विस्तार से समझाया गया है:

    दिल के स्वास्थ्य में सुधार करता है
    दिल की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए नींबू का रस पीने में मददगार है क्योंकि इसमें पोटेशियम होता है। यह उच्च रक्तचाप, चक्कर आना और मतली को नियंत्रित करता है क्योंकि यह दिमाग और शरीर दोनों के लिए एक शांत संवेदना प्रदान करता है। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एंड मेटाबोलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दैनिक नींबू का सेवन और चलने (औसत शरीर आंदोलन) उच्च रक्तचाप के लिए प्रभावी होते हैं। एक अन्य अध्ययन में विभिन्न कोरोनरी हृदय रोग को रोकने में विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थों के महत्व पर प्रकाश डाला गया है।

    वजन घटना
    यदि कोई व्यक्ति उबले हुए पानी और शहद के साथ मिश्रित नींबू का रस पीता है, तो यह शरीर के वजन को कम करने में मदद कर सकता है। चूहे के एक शोध अध्ययन ने पुष्टि की कि इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल शरीर के वजन बढ़ाने और शरीर वसा संचय को दबाते हैं।

    किडनी स्टोन्स रोकता है
    ताजा फल और रस से ध्यान में नींबू, अंगूर के रस और नारंगी के रस की तुलना में अधिक साइट्रिक एसिड सामग्री है। अमेरिकन बोर्ड ऑफ यूरोलॉजी के राष्ट्रपति-चुनाव डॉ स्टीफन नाकाडा ने एक अध्ययन के माध्यम से इसकी पुष्टि की है। एक और अध्ययन ने पुष्टि की कि फल में उच्च साइट्रिक एसिड सामग्री कुल मूत्र मात्रा को बदलने के बिना मूत्र साइट्रेट के स्तर को 2 गुना से अधिक बढ़ाने में मदद करती है। इस प्रकार, नींबू पानी के उपचार को हाइपोसाइट्राटुरिक कैल्शियम नेफ्रोलिथियासिस (कम साइट्रेट खपत के कारण बने मूत्र पथ) के उपचार के लिए माध्यमिक थेरेपी के रूप में उपयोग किया जा सकता है। अमेरिकी यूरोलॉजिकल एसोसिएशन में किए गए अध्ययन इस तथ्य को उजागर करते हैं कि नींबू पानी या रस मूत्र संबंधी साइट्रेट बनाने से गुर्दे की पत्थरों की घटना को खत्म कर सकता है, जो क्रिस्टल के गठन को रोकता है।

    अपचन का इलाज करता है
    नींबू का रस अपचन और कब्ज से संबंधित समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है। इस साइट्रस फलों के रस की कुछ बूंदों को अपने पकवान में जोड़ें (देखभाल करें, यह दूध के साथ अच्छी तरह से नहीं जाती है), और यह पाचन में सहायता करेगा। यह एक रक्त शोधक और एक सफाई एजेंट के रूप में कार्य करता है। नुस्खा नींबू का रस, ठंडा पानी, सोडा, नमक (आम नमक या चट्टान नमक), और मिठास के लिए चीनी / शहद है। आप अतिरिक्त स्वाद के लिए कुछ टकसाल के पत्तों या कुचल सौंफ़ के बीज भी जोड़ सकते हैं। जब भी आपके पास भारी लंच या डिनर होता है तो इसे पीएं।

    बुखार का इलाज करता है
    नींबू का रस एक ऐसे व्यक्ति का इलाज कर सकता है जो ठंड, फ्लू या बुखार से पीड़ित है। यह पसीने को बढ़ाकर बुखारों को तोड़ने में मदद करता है।

    दाँतों की देखभाल
    यदि ताजा नींबू का रस दांत दर्द के क्षेत्र में लगाया जाता है, तो यह दर्द से छुटकारा पाने में सहायता कर सकता है। मसूड़ों पर रस मालिश करने से गम रक्तस्राव रोक सकता है जबकि विभिन्न गम रोगों और अन्य स्थितियों से होने वाली बुरी गंध को भी समाप्त किया जा सकता है। हेलसिंकी विश्वविद्यालय, ओरल और मैक्सिलोफेशियल रोग विभाग, डॉ पिरको पिसिनन, एक अध्ययन में पुष्टि करते हैं कि विटामिन सी की कम सांद्रता पीरियडोंटाइटिस (गम संक्रमण) का कारण बन सकती है।

    इसके अतिरिक्त, इसका उपयोग आपके दांतों की सफाई में किया जा सकता है। सामग्री में से एक के रूप में नींबू युक्त टूथपेस्ट के लिए अपनी आंखों को बाहर रखें, या अपने सामान्य टूथपेस्ट पर अपने रस की एक बूंद जोड़ें। कुछ लोग अपने रस को हटाने के बाद बाहरी परत (आंतरिक दांतों को छूने वाले) के साथ अपने दांत भी रगड़ते हैं। लेकिन सावधान रहें, यह अत्यधिक अम्लीय हो सकता है, इसलिए यदि आपका मुंह जलने लगता है, तो अपने मसूड़ों और मुंह को जल्दी से पानी से कुल्लाएं।

    बालों की देखभाल
    नींबू के रस ने व्यापक रूप से बालों की देखभाल के इलाज में खुद को उपयोगी साबित कर दिया है। इसका रस, जब खोपड़ी पर लगाया जाता है, वह डैंड्रफ़, बालों के झड़ने और बालों और खोपड़ी से संबंधित अन्य समस्याओं जैसी समस्याओं का इलाज कर सकता है। यदि आप सीधे रस पर यह रस लागू करते हैं, तो यह आपके बालों को प्राकृतिक चमक दे सकता है।

    त्वचा की देखभाल
    नींबू का रस, एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक दवा होने के नाते, त्वचा से संबंधित समस्याओं का भी इलाज कर सकता है। रस को सनबर्न के दर्द को कम करने के लिए लागू किया जा सकता है और इससे मधुमक्खियों के दर्द से दर्द को कम करने में मदद मिलती है। यह मुँहासे और एक्जिमा के लिए भी अच्छा है। यह एक विरोधी उम्र बढ़ने के उपाय के रूप में कार्य करता है और झुर्री और blackheads को हटा सकते हैं। पानी और शहद के साथ मिश्रित रस पीना त्वचा पर एक स्वस्थ चमक लाता है, और यदि आप कॉस्मेटिक बाजार की पूरी तरह से खोज करते हैं, तो आपको इस रस वाले कुछ साबुन मिलेंगे, लेकिन उन्हें ढूंढना बहुत आसान नहीं है!

    इलाज बर्न्स
    पुरानी जलन की साइट पर नींबू के रस का उपयोग करके निशान को फीका करने में मदद मिल सकती है, और चूंकि यह शीतलन एजेंट है, इसलिए यह आपको परेशान जलने के दौरान त्वचा पर जलती हुई सनसनी को कम कर देता है।

    आंतरिक रक्तस्राव
    इसमें एंटीसेप्टिक और कॉगुलेंट गुण होते हैं, इसलिए यह आंतरिक रक्तस्राव को रोक सकता है। आप नींबू के रस को एक छोटी कपास की गेंद पर लागू कर सकते हैं और नाकबंदों को रोकने के लिए इसे अपनी नाक के अंदर रख सकते हैं।

    सूट श्वसन विकार
    नींबू का रस श्वसन समस्याओं और सांस लेने की समस्याओं से मुक्त होने में सहायता करता है, जैसे कि अस्थमा के दौरे से पीड़ित व्यक्ति को शांत करने की क्षमता। विटामिन सी का समृद्ध स्रोत होने के नाते, यह अधिक दीर्घकालिक श्वसन संबंधी विकारों से निपटने में भी मदद करता है।
  • You might also like

    No comments:

    Post a Comment