• पपीता के 13 आश्चर्यजनक लाभ | 13 Surprising Benefits Of Papaya in Hindi

    पपीता के 13 आश्चर्यजनक लाभ | 13 Surprising Benefits Of Papaya in Hindi
    पपीता के स्वास्थ्य लाभ में बेहतर पाचन, दांत दर्द से राहत, विनियमित मासिक धर्म, मजबूत प्रतिरक्षा, वजन घटाने, त्वचा देखभाल, और बेहतर हृदय स्वास्थ्य शामिल है। माना जाता है कि पपीता, जिसे कैरीका पपीता, पापा या पापो भी कहा जाता है, कैंसर को रोकने के लिए माना जाता है। कोई आश्चर्य नहीं कि फल अपने उच्च पोषक और औषधीय मूल्य के लिए काफी लोकप्रिय है।

    पपीता क्या है?
    पपीता एक सीरिज-नारंगी रंगीन रसदार फल है, जो न केवल सुगंधित और स्वादिष्ट बल्कि स्वस्थ भी है। यह सैकड़ों वर्षों से प्रसिद्ध है और इसे क्रिस्टोफर कोलंबस द्वारा "स्वर्गदूतों का फल" कहा जाता था। पपीता विटामिन और खनिजों का एक प्राकृतिक स्रोत है जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। यह उष्णकटिबंधीय के अपने सुन्दर स्वाद और सनलाइट रंग के लिए प्रसिद्ध है और कच्चे रूप में एक फल, एक चिकनी, मिल्कशेक, या विभिन्न व्यंजनों में एक सब्जी के रूप में खाया जा सकता है।

    कच्चे पपीता फल से व्युत्पन्न लेटेक्स को मांस टेंडरिज़र के रूप में उपयोग किया जाता है और इसका उपयोग कई कॉस्मेटिक, त्वचा और सौंदर्य उत्पादों के साथ-साथ कुछ च्यूइंग मसूड़ों के निर्माण में भी किया जाता है। वे पूरे साल उपभोग के लिए उपलब्ध हैं।

    पेड़ के अन्य हिस्सों सहित पूरे फल, कई तरीकों से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। कच्चे रूप में पपीता में एंजाइम होते हैं, जिनका उपयोग आहार की खुराक और च्यूइंग मसूड़ों की तैयारी में किया जाता है। यूएसडीए नेशनल न्यूट्रिएंट डाटाबेस के मुताबिक, पपीता एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्वों जैसे कैरोटीन, फ्लैवोनोइड्स और विटामिन सी, साथ ही साथ विटामिन बी (फोलेट और पैंटोथेनिक एसिड) में समृद्ध है। यह मैग्नीशियम जैसे फाइबर और खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत है। साथ में, ये पोषक तत्व कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार करने और कोलन कैंसर के खिलाफ सुरक्षा में मदद करते हैं।

    पपीता के स्वास्थ्य लाभ
    आइए नीचे पपीता के अद्भुत लाभ देखें।

    पाचन में एड्स
    पपीता में आमतौर पर उचित पाचन के लिए खपत कर रहे हैं। उनके पास एंटी-अल्सर गुण होते हैं। इसके अलावा, पापीन की उपस्थिति, एक पाचन सुपर एंजाइम, प्रोटीन को तोड़कर पाचन में सुधार करता है और पाचन तंत्र को भी शुद्ध करता है। यह प्रोटीन के शरीर वसा में कम रूपांतरण सुनिश्चित करता है। यदि हमारे आहार में प्रोटीन ठीक तरह से पच नहीं जाता है, तो यह गठिया, कब्ज, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और अन्य संबंधित स्वास्थ्य परिस्थितियों का कारण बन सकता है।


    वजन घटना
    पपीता उन लोगों के लिए भी अच्छे हैं जो स्वाभाविक रूप से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। मध्य-शाम या मध्य-सुबह नाश्ता के रूप में पपीता से भरा कटोरा होने से स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

    संक्रमण रोकता है
    पपीता आंतों कीड़े को मारने के लिए प्रभावी होते हैं, जिससे उनके साथ जुड़े संक्रमण और जटिलताओं से परहेज होता है।

    दांत दर्द से राहत मिलती है
    दांतों से राहत पाने के लिए ताजा पपीता की जड़ों का पेस्ट दांतों और मसूड़ों पर रगड़ सकता है। पेड़ की छाल, मुख्य रूप से आंतरिक छाल, दांत की समस्याओं के लिए भी एक उत्कृष्ट उपाय है।

    Anticancer गुण
    शोधकर्ताओं ने पाया है कि स्तन, स्तनपान, और अन्य कैंसर के खिलाफ पपीता प्रभावी होते हैं। सूखे पत्तियों से प्राप्त एक पपीता पत्ती निकालने से प्रयोगशाला में उगाए जाने वाले ट्यूमर कोशिकाओं के खिलाफ एंटी-कार्सिनोजेनिक प्रभाव उत्पन्न हुए। यह जापान में डॉ। नाम डांग और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक अध्ययन में मनाया गया था, जब प्रभावों को मजबूत किया गया था जब कोशिकाओं को पपीता पत्ती चाय की बड़ी खुराक दी गई थी। वैज्ञानिकों ने अलग-अलग प्रकार के कैंसर से प्रभावित कोशिकाओं को अलग-अलग पपीता पत्ते के निष्कर्षों से उजागर किया और पाया कि ट्यूमर की वृद्धि धीमी हो गई है। फल ने विश्वसनीयता प्राप्त की है और इसकी एंटीसेन्सर शक्तियों के लिए कई दवाओं में उपयोग किया गया है।

    त्वचा की देखभाल
    पपीता में महान पुनरुद्धार एजेंट हो सकता है, यही कारण है कि वे कई सौंदर्य प्रसाधनों में उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, कई महिलाओं द्वारा घर के बने चेहरे के मास्क में पपीता का उपयोग किया जाता है। उनमें पेपेन मृत कोशिकाओं को मारता है और त्वचा को शुद्ध करता है। पपीता में मौजूद फायदेमंद गुण और उपचार एंजाइम धूप की चपेट में और परेशान त्वचा का इलाज करने में मदद करते हैं। लंदन में यूनिलीवर के ग्लोबल रिसर्च एंड डेवलपमेंट डायरेक्टर डॉ गेल जेनकिंस के एक अध्ययन के मुताबिक, पपीता में मौजूद लाइकोपीन पोस्ट-मेनोनॉज़ल महिलाओं में झुर्रियों का गठन कम कर देता है।

    पपीता का उपयोग कर एक अच्छी चेहरे की मालिश मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए एक शानदार उपाय है। यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो अधिकतर समय बाहर खर्च करते हैं, तो पपीता बहुत मददगार हो सकती है, क्योंकि पपीता आपकी त्वचा की उम्र के मुक्त कणों से लड़ते हैं। स्वस्थ त्वचा के लिए चेहरे और हाथों पर रगड़ने के लिए पपीता के छिलके का भी उपयोग किया जाता है। पपीता का प्रयोग एक्जिमा, सोरायसिस इत्यादि जैसी त्वचा विकारों के इलाज के लिए भी किया जाता है।

    दिल के स्वास्थ्य में सुधार करता है
    पपीता के बीज स्वस्थ दिल के लिए अच्छे होते हैं। तीन शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट विटामिन, अर्थात् विटामिन ए, सी, और ई होने का मतलब है कि एथेरोस्क्लेरोसिस और मधुमेह के हृदय रोग जैसी समस्याओं को रोकने में पपीता सहायक होते हैं। प्रो-कैरोटेनोइड फाइटोन्यूट्रिएंट्स की उपस्थिति शरीर में कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करती है। जब कोलेस्ट्रॉल का ऑक्सीकरण होता है, यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर चिपक जाता है और प्लाक बनाता है जो दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। पपीता से प्राप्त विटामिन ई और विटामिन सी कोलेस्ट्रॉल को दीवारों पर चिपकने से रोकने में मदद करता है, जिससे आपके दिल को स्वस्थ रखा जाता है। फाइबर के अच्छे स्रोत के रूप में, पपीता शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं। अपने दिल को युवा रखने के लिए मध्य-शाम के स्नैक्स के रूप में अपने दैनिक आहार में पपीता शामिल करें। यह घावों, घावों और अल्सर के इलाज में भी मदद करता है।

    मुँहासा और बर्न्स कम करता है
    पेपेय से प्राप्त लेटेक्स का उपयोग मुँहासे से प्रभावित त्वचा पर क्षेत्रों के इलाज के लिए किया जाता है। पपीता त्वचा के मांसपेशियों को मुँहासे का इलाज करने के लिए एक मुखौटा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। एक आहार जिसमें पपीता शामिल है, त्वचा को आंतरिक बनाने के लिए आंतरिक रूप से स्थिति को ठीक करने में मदद करेगा। जला मिला? पपीता का प्रयोग करें। जब जला क्षेत्र में फल से लेटेक्स लागू होता है, तो यह जलने के कारण होने वाले अंकों को कम करने में मदद करता है।

    विरोधी भड़काऊ प्रभाव
    आणविक पोषण और खाद्य अनुसंधान में प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, पपीता, विशेष रूप से पेपेन और चिमोपापेन में मौजूद एंजाइम शरीर के विभिन्न हिस्सों में सूजन को कम करते हैं।

    मैकुलर विघटन का इलाज करता है
    मैकुलर गिरावट आंख की एक बीमारी है। इस स्थिति में, ओकुलर कोशिकाएं खराब हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप धुंधली दृष्टि होती है और अंधापन भी हो सकता है। यह आयु से संबंधित बीमारी है और आहार में पपीता जोड़ना मैकुलर अपघटन के विकास को कम करने के लिए फायदेमंद है। बीटा कैरोटीन नामक एंटीऑक्सीडेंट पपीता को नारंगी रंग देता है। जैसे ही गाजर बीटा कैरोटीन की उपस्थिति के कारण दृष्टि में सुधार करने में मदद करते हैं, पपीता को मैकुलर अपघटन के प्रभाव को कम करने में प्रभावी माना जाता है। अभिलेखागार के ओप्थाल्मोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दैनिक आधार पर इस फल की 3 या अधिक सर्विंग्स की खपत उम्र से संबंधित मैकुलर अपघटन (एआरएमडी) का खतरा कम कर सकती है।

    कब्ज का इलाज करता है
    पपीता में फोलेट, विटामिन सी, और विटामिन ई की उपस्थिति पेट और आंतों में टॉनिक प्रभाव पैदा करके गति बीमारी को कम कर देती है। पपीता का रस और पपीता के पके हुए रूप में भी पाचन में सहायता मिलती है। ऑस्ट्रिया के शोधकर्ताओं के एक समूह द्वारा किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि फल से प्राप्त फाइबर आंत्र आंदोलनों को बढ़ाने में मदद करता है। बेहतर आंत्र आंदोलन मल के मार्ग को कम करने में मदद करते हैं, जिससे कब्ज के प्रभाव को कम किया जाता है।

    मासिक धर्म को नियंत्रित करता है
    अनियमित मासिक धर्म वाली महिलाओं के लिए पपीता का रस बहुत मददगार हो सकता है। हरे, अनियंत्रित पपीता की खपत किसी के आवधिक चक्र में अनियमितता को सामान्य कर सकती है। पापयस को 'गर्म भोजन' माना जाता है, जिसका अर्थ है कि वे शरीर में गर्मी उत्पन्न करते हैं। शरीर में गर्मी का यह अत्यधिक उत्पादन एस्ट्रोजेन हार्मोन को उत्तेजित करता है। यह महिलाओं में अवधि को प्रेरित करता है। इसलिए, मुश्किल मासों को संभालने में पपीता फायदेमंद हो सकते हैं।

    गठिया रोकता है
    पपीता को रूमेटोइड गठिया और ऑस्टियोआर्थराइटिस के खिलाफ प्रभावी माना जाता है। पेपायस में पाए जाने वाले एंजाइमों में से एक, जिसे क्रोमोपापेन कहा जाता है, का रूमेटोइड गठिया और ऑस्टियोआर्थराइटिस को नियंत्रित करने पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

    प्रतिरक्षा में सुधार करता है
    पपीता खपत को शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार से भी जोड़ा गया है। पपीता में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा में सुधार करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

    पौधे के फूल और जड़ें जांदी, ब्रोंकाइटिस, गुर्दे की चोटी और अन्य बीमारियों के खिलाफ फायदेमंद साबित हुई हैं।
    पपीता के 13 आश्चर्यजनक लाभ | 13 Surprising Benefits Of Papaya in Hindi
    पपीता के साइड इफेक्ट्स
    सामान्य मात्रा में पपीता की खपत एफडीए द्वारा सुरक्षित है। हालांकि, पपीता उपभोग करने के कुछ दुष्प्रभाव हैं।

    गर्भवती महिलाओं: गर्भावस्था के दौरान पपीता को हानिकारक माना जाता है। इसे 'गर्म' फल माना जाता है। कच्चे और अर्ध-पके हुए पपीता में उच्च सांद्रता में मौजूद लेटेक्स गर्भाशय संकुचन का कारण बनता है जो गर्भपात का कारण बन सकता है। यदि आप गर्भवती हैं तो कच्चे पपीता खाने से बचें।

    गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल इरिटेशन: बहुत से पेपाय उपभोग करने से आंतों में एक शक्तिशाली रेचक प्रभाव हो सकता है। बड़ी मात्रा में पपीता खाने से बचें, खासकर यदि यह अपने कच्चे रूप में है। अनियंत्रित या कच्चे पपीता आंतों या पेट में दर्द का कारण बन सकते हैं और कभी-कभी एसोफेजियल छिद्रण भी पैदा कर सकते हैं।

    बीज: पपीता के काले बीज में कार्पिन नामक एंजाइम के निशान होते हैं, जो संभावित रूप से जहरीले पदार्थ होते हैं। पेरूवियन अमेज़ॅन के औषधीय पौधों के बारे में अंतर्राष्ट्रीय बायोपार्क फाउंडेशन की जानकारी के मुताबिक, यह एंजाइम नर्व केंद्रों को निष्क्रिय कर सकता है, जिससे पक्षाघात या कार्डियक अवसाद हो सकता है। कुछ मामलों में, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करना भी देखा जाता है, जो कार्पिन के कारण होता है।

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