• नींबू पानी के 15 सर्वश्रेष्ठ लाभ | 15 Best Benefits Of Lemon Water in Hindi

    नींबू पानी के 15 सर्वश्रेष्ठ लाभ | 15 Best Benefits Of Lemon Water in Hindi
    नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभों में स्कार्वी, गले में गले, कब्ज, गुर्दे की पत्थरों, कैंसर घावों और गम विकारों से राहत शामिल है। यह कम रक्तचाप में मदद करता है, तनाव कम करता है, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखता है, और एक स्वस्थ यकृत को बढ़ावा देता है। यह आमतौर पर पाचन में सहायता, कैलोरी सेवन को कम करने, वजन घटाने में मदद करने और कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने के लिए भी जाना जाता है।

    नींबू पानी पोषण तथ्य
    नींबू का पानी नींबू से लिया जाता है जो विभिन्न विटामिन और खनिजों का समृद्ध स्रोत होता है। इसमें पानी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और चीनी शामिल है। नींबू विटामिन सी का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं और उनमें थियामिन, रिबोफ्लाविन, नियासिन, विटामिन बी -6, फोलेट और विटामिन ई जैसे विभिन्न विटामिन भी होते हैं। नींबू में लोहा, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम जैसे विभिन्न खनिज भी होते हैं। यूएसडीए नेशनल न्यूट्रिएंट डाटाबेस के मुताबिक, पोटेशियम और जस्ता। नींबू में मौजूद इन सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ, नींबू पानी कई स्वास्थ्य लाभों के लिए एक बहुत प्रभावी वितरण प्रणाली हो सकता है।

    नींबू पानी से कौन लाभ?
    यह उन एलर्जी से नींबू को छोड़कर हर किसी के लिए फायदेमंद है। इसे स्वस्थ रहने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति द्वारा उपभोग किया जाना चाहिए, और बाजार में उपलब्ध अन्य कार्बोनेटेड और चीनी समृद्ध पेय की तुलना में यह एक बहुत अच्छा स्वास्थ्य पेय है। न केवल नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि यह पाचन जैसे विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं को भी सहायता करता है।

    नींबू पानी
    नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभ
    हम सभी के लिए नींबू पानी के कई लाभ हैं। सबसे आम नीचे विस्तार से सूचीबद्ध हैं।

    लिवर स्वास्थ्य में सुधार करता है
    नींबू पानी पीना यकृत में मौजूद पाचन एंजाइमों को सक्रिय करने में मदद कर सकता है। यह रक्त के ऑक्सीजन को विनियमित करने में भी मदद कर सकता है।

    पाचन में सुधार करता है
    नींबू पानी में मौजूद नींबू का रस हाइड्रोक्लोरिक एसिड और पित्त स्राव के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो पाचन के लिए आवश्यक है। यह अम्लता और गठिया के जोखिम को भी कम कर देता है। जो लोग आमतौर पर पेट की ऐंठन, सूजन, जलने की उत्तेजना, और अतिरिक्त गैस जैसे पाचन मुद्दों से ग्रस्त हैं, उन्हें नियमित रूप से पीना चाहिए। यह दस्त और इसी तरह के मुद्दों को भी रोक सकता है। मासिक धर्म दर्द से छुटकारा पाने के लिए महिलाएं 3 से 4 नींबू से निकाले गए नींबू के रस का उपयोग कर सकती हैं। नींबू के रस के सबसे स्वास्थ्य लाभों काटने के लिए, आपको गर्म पानी के साथ मिश्रण करने के बाद इसका उपभोग करना चाहिए।

    कब्ज से राहत मिलती है
    कब्ज का इलाज करने के लिए नींबू पानी उपयोगी होता है, इसलिए हर सुबह गर्म नींबू पानी पीएं और शेष दिन के लिए कब्ज से राहत प्राप्त करें।

    प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है
    नींबू पानी साइट्रस बायोफ्लावोनॉयड, विटामिन सी, और फाइटोन्यूट्रिएंट का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत में सुधार करने में मदद करता है। यह आवश्यक विटामिन और खनिजों की उपस्थिति के कारण शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है। अमेरिकन वैज्ञानिक अनुसंधान जर्नल में प्रकाशित शोध अध्ययनों में, साइट्रस छील के तेलों ने मजबूत एंटीमिक्राबियल गतिविधि दिखायी।

    वजन घटना
    हर सुबह शहद के साथ गर्म नींबू पानी पीना लोगों को अतिरिक्त वजन कम करने में मदद कर सकता है।

    संधिवाद से राहत मिलती है
    भोजन से पहले और सोने के समय नींबू पानी पीना भी संधि से राहत प्रदान कर सकता है।

    इलाज स्कर्वी
    नींबू पानी की खपत स्कार्वी या विटामिन सी की सामान्य कमी को ठीक करने में मदद करता है।

    कंकड़ सूअर से राहत देता है
    उबले हुए नींबू पानी के साथ अपने मुंह को धोने से दर्दनाक कैकर घावों या मुंह के अल्सर से राहत मिल सकती है।

    सूजन गम दर्द से राहत मिलती है
    नींबू पानी पीने से भी सूजन मसूड़ों से जुड़े दर्द से छुटकारा मिल सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए नमक का एक चुटकी जोड़ें और सुनिश्चित करें कि नींबू का रस पानी में अच्छी तरह से पतला हो।

    एंटी-कैंसरजन्य गुण
    कैंसर को रोकने में नींबू पानी पीना फायदेमंद भी हो सकता है। एशियाई प्रशांत जर्नल ऑफ कैंसर रोकथाम में प्रकाशित एक शोध अध्ययन से पता चलता है कि नींबू निकालने, इसके एंटीट्यूमर गुणों के साथ, कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

    कम तनाव और रक्तचाप
    नींबू पानी का एक और बड़ा लाभ तनाव, अवसाद और चिंता से राहत प्रदान करते समय रक्तचाप को कम करने की क्षमता है। इसे पीना भी विश्राम की भावना व्यक्त करेगा।

    नींबू पानी की जानकारी संतुलन पीएच
    एक गिलास नींबू पानी पीकर, आप पूरे शरीर को क्षीण करने और शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करेंगे। अम्लीय शरीर की स्थिति से जुड़ी कई बीमारियां और शर्तें हैं। इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, शरीर के लिए क्षारीय खाद्य पदार्थों को खाने से प्राप्त क्षारीय राज्य को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। नींबू पानी संतुलन को चीजों के क्षारीय पक्ष में वापस लाने में मदद कर सकता है।

    शरीर को detoxifies
    नींबू पानी रक्त में विषाक्त पदार्थों को कम करके अपने पूरे शरीर को साफ करने में मदद करता है। नींबू में पोषक तत्व अपशिष्ट पदार्थों के साथ-साथ विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देते हैं क्योंकि यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, जो पेशाब में वृद्धि को उत्तेजित करता है।

    त्वचा की देखभाल
    दैनिक आधार पर नींबू पानी का सेवन त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद कर सकता है। नींबू एंटीऑक्सीडेंट से भरे हुए हैं और नींबू के प्रसिद्ध एंटी-एजिंग गुण और अन्य एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध खाद्य पदार्थ हाल के वर्षों में तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं।

    अधिकांश स्थानीय बाजारों में नींबू आसानी से उपलब्ध हैं, और बाजार पर ताजा नींबू चुनना हमेशा अच्छा होता है। पतले चमड़े वाले नींबू चुनें और एक सुस्त पीले रंग के रंग या हरे रंग के धब्बे नहीं हैं। नींबू से बचें जिनके झुर्रियां हैं, या जिनके पास बारीक दागदार बनावट नहीं है।

    कुछ दिनों के लिए कमरे के तापमान पर नींबू सूरज की रोशनी से दूर रखा जा सकता है। लंबी अवधि के लिए नींबू को स्टोर करने के लिए, उन्हें एक रेफ्रिजरेटर में स्टोर करने की सलाह दी जाती है। एक पेय के लिए ताजा नींबू का रस निचोड़ने के बाद, आप बस अतिरिक्त बचा सकते हैं और इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर कर सकते हैं।
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