• लीची फल के 7 अद्भुत लाभ | 7 Amazing Benefits Of Lychee Fruit in Hindi

    लीची फल के 7 अद्भुत लाभ | 7 Amazing Benefits Of Lychee Fruit in Hindi
    लीची वजन के नुकसान में सहायता करने, त्वचा की रक्षा करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, कैंसर को रोकने, पाचन में सुधार करने, मजबूत हड्डियों का निर्माण, कम रक्तचाप बनाने, वायरस के खिलाफ शरीर की रक्षा करने, बेहतर बनाने सहित स्वास्थ्य लाभों के साथ एक अद्भुत फल है। परिसंचरण, और चयापचय गतिविधियों को अनुकूलित करें।

    लीची क्या है?
    लीची, जिसका वैज्ञानिक नाम लिची चिनेंसिस है, साबुनबेरी परिवार में है, लेकिन यह अपने जीनस का एकमात्र सदस्य है, जिसका अर्थ है कि यह दुनिया में काफी अद्वितीय है। यह एक फल पेड़ है जो उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय जलवायु में उग सकता है और चीन के मूल निवासी है। यह एक फूल की तरह बहुत गंध करता है और अक्सर इसकी अनूठी सुगंध के कारण कॉकटेल और व्यंजन स्वाद के लिए प्रयोग किया जाता है, जो ताजा उपभोग नहीं होने पर खो जाता है। फल मुख्य रूप से एशियाई देशों में मिठाई के रूप में खाया जाता है और यह भी दुनिया के अन्य हिस्सों में लोकप्रिय हो रहा है।

    फल चीन में 4,000 से अधिक वर्षों के लिए खेती की गई है और इसे एक बार इंपीरियल कोर्ट की एक बड़ी स्वादिष्टता माना जाता था। अब यह दुनिया भर के कई देशों में खेती की जाती है, लेकिन मुख्य उत्पादन अभी भी दक्षिणपूर्व एशिया, चीन, भारत और दक्षिणी अफ्रीका में रहता है।

    लीची नरम और गंदे, सफेद या गुलाबी रंग में है, और आकार आमतौर पर ऊंचाई और चौड़ाई में लगभग 2 इंच होता है। वे अपने स्वास्थ्य और औषधीय लाभों के कारण दुनिया भर के देशों में बेहद प्रतिष्ठित हैं, जो कि उनमें मौजूद पोषक तत्वों और कार्बनिक यौगिकों की संपत्ति के कारण हैं। हालांकि, ताजा लीची की तुलना में सूखे लीची में कहीं अधिक पोषक तत्व मौजूद हैं, इसलिए यदि आप इसे अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए उपभोग करना चाहते हैं, तो मीठी गंध से गुजरें और फल को सूखने दें।

    लीची या लिची के पौष्टिक मूल्य
    यूएसडीए लीची के अनुसार विटामिन सी, विटामिन बी 6, नियासिन, रिबोफाल्विन, फोलेट, तांबा, पोटेशियम, फॉस्फरस, मैग्नीशियम और मैंगनीज समेत कई पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है। इसके अलावा, लीची आहार फाइबर, प्रोटीन, और प्रोंथोसाइनिडिन और पॉलीफेनोलिक यौगिकों का एक अच्छा स्रोत का एक बड़ा स्रोत है।


    लीची के स्वास्थ्य लाभ
    आपकी उपस्थिति को बढ़ाने में आपकी सहायता के साथ, लीची पाचन समस्याओं के इलाज, रक्त परिसंचरण में वृद्धि, कैंसर की रोकथाम और बहुत कुछ करने में भी मदद करता है। आइए इसका लाभ विस्तार से देखें।

    पाचन में एड्स
    लाइकी में आहार फाइबर की महत्वपूर्ण मात्रा, जैसे कि अधिकांश फलों और सब्ज़ियों में, आपके मल में थोक जोड़ने में मदद करती है और आपके पाचन स्वास्थ्य को बढ़ाती है। यह आंत्र आंदोलनों को आसानी से पाचन तंत्र के माध्यम से स्थानांतरित करने में मदद करता है, और फाइबर चिकनी छोटी आंतों की मांसपेशियों की पेरिस्टाल्टिक गति को भी उत्तेजित करता है, जिससे भोजन की गति बढ़ जाती है। यह गैस्ट्रिक और पाचन रस भी उत्तेजित करता है, इसलिए पोषक तत्वों का अवशोषण कुशल है। यह कब्ज और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों को कम कर सकता है। जर्नल ऑफ फंक्शनल फूड्स में उद्धृत एक अध्ययन के मुताबिक यह पेट में मोटापे को कम करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, पीएलओएस वन जर्नल के अनुसार, फ्लैवनोल समृद्ध लीची के विरोधी भड़काऊ गुणों में हेपेट्रोप्रोटेक्टीव प्रभाव भी होते हैं।

    प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है
    शायद लीची में सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व विटामिन सी है, और इस फल में एक ही सेवा में एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक आवश्यकता का 100% से अधिक है। इसका मतलब है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को एक बड़ा बढ़ावा मिलता है, क्योंकि विटामिन सी एक प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट यौगिक है और सफेद रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है, जो आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की मुख्य रक्षात्मक रेखा है।

    कैंसर से बचाता है
    लाइकी में पाए जाने वाले पॉलीफेनोलिक यौगिकों और प्रोथोथेनिडिन वास्तव में मुक्त कणों को बेअसर करने और शरीर को विभिन्न बीमारियों और परेशानियों से बचाने में विटामिन सी से भी अधिक शक्तिशाली होते हैं। नि: शुल्क रेडिकल सेलुलर चयापचय के हानिकारक उपज हैं जो कई अन्य अवांछित स्थितियों में कैंसर, हृदय रोग, संज्ञानात्मक विकार, और समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकते हैं। लीची इन कार्बनिक यौगिकों का एक समृद्ध स्रोत है, इसलिए इसे विभिन्न कैंसर के प्रभावी निवारक उपाय के रूप में उपभोग किया जा सकता है।

    संज्ञान में सुधार करता है
    साउथवेस्ट मेडिकल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने न्यूट्रिएंट जर्नल में एक अध्ययन प्रकाशित किया है जो लीची के न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव को हाइलाइट करता है। अध्ययन अल्जाइमर रोग से प्रभावित चूहे के मॉडल में संज्ञानात्मक कार्य और न्यूरोनल चोट की रोकथाम में महत्वपूर्ण सुधार दर्शाता है।

    विषाणु-विरोधी
    लीची में प्रोथैथोकैनिडिन का अध्ययन बड़े पैमाने पर किया गया है, और उन्होंने चीनी एकेडमी ऑफ साइंसेज के शोधकर्ताओं द्वारा एंटीवायरल क्षमताओं का भी प्रदर्शन किया है। लीची में पाए गए एक यौगिक लिचिटैनिन ए 2, हर्पस सिम्प्लेक्स वायरस और कॉक्सस्कीविरस सहित वायरस के प्रसार या प्रकोप को रोकने के लिए निकटता से जुड़े हुए हैं।

    रक्तचाप नियंत्रित करता है
    लीची में पोटेशियम का भरपूर धन है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर को द्रव संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकता है; यह सोडियम में भी कम है, जो भी मदद करता है। द्रव संतुलन न केवल चयापचय कार्यों बल्कि उच्च रक्तचाप में भी एक अभिन्न हिस्सा है। पोटेशियम को वासोडिलेटर माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त वाहिकाओं और धमनियों के कसना को कम करता है, जिससे कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली पर तनाव कम हो जाता है। ताजा लीची की बजाय सूखे लीची में पोटेशियम का स्तर लगभग तीन गुना अधिक होता है! इसके अलावा, एक अध्ययन में, डॉ। महेश थिरुनावुककरसु एट अल।, कनेक्टिकट हेल्थ सेंटर, यूएसए विश्वविद्यालय ने खुलासा किया है कि लीची फल से प्राप्त ओलिगोनोल भी एक वासोडिलेटर है।

    विरोधी इन्फ्लूएंजा
    लीची में पाए जाने वाले इस शक्तिशाली फेनोलिक यौगिक को एंटी-इन्फ्लूएंजा गतिविधि, रक्त परिसंचरण में सुधार, वजन में कमी, और सूर्य से उजागर होने पर हानिकारक यूवी किरणों से आपकी त्वचा की सुरक्षा सहित कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है। यह काफी एंटीऑक्सीडेंट क्षमताओं का भी प्रदर्शन करता है, जैसे एस्कॉर्बिक एसिड, और लाइकी में अन्य प्रोथोथेनिडिन।

    लीची जानकारी
    रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
    कॉपर लाइची में काफी मात्रा में पाया जाने वाला एक और आवश्यक खनिज है, और हालांकि लौह आमतौर पर लाल रक्त कोशिकाओं से जुड़ा होता है, तांबे आरबीसी गठन का एक अभिन्न हिस्सा भी है। इसलिए, लीची में तांबा सामग्री रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है और अंगों और कोशिकाओं के ऑक्सीजन को बढ़ा सकती है।

    सावधानी का शब्द: चूंकि लीची शर्करा का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं, इसलिए लाइबिस खाने पर मधुमेह सावधान रहना चाहिए क्योंकि यह उनके रक्त शर्करा के स्तर को असंतुलित कर सकता है। इसके अलावा, लीची को "गर्म" भोजन माना जाता है, जिसका अर्थ है कि वे कभी-कभी शरीर के पोषक तत्वों को असंतुलित कर सकते हैं। लीची की अत्यधिक खपत के परिणामस्वरूप परेशान झिल्ली, नाक, बुखार, या गले में खून बह रहा है। हालांकि, सामान्य मात्रा में, कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य जोखिम नहीं है।
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