• व्यायाम के 8 अद्भुत लाभ | 8 Amazing Benefits Of Exercise in Hindi

     व्यायाम के 8 अद्भुत लाभ | 8 Amazing Benefits Of Exercise in Hindi
    अभ्यास के स्वास्थ्य लाभ शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने और अपने स्वस्थ जीवन को बढ़ाने के लिए आवश्यक माना जाता है। सक्रिय होने और नियमित शारीरिक व्यायाम करने से हृदय की समस्याएं, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, पीठ दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस, संयुक्त दर्द, मोटापे और कैंसर के कुछ रूपों जैसी प्रमुख पुरानी बीमारियां भी रोका जा सकता है।

    एक संतुलित भोजन और दैनिक व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए चमत्कार कर सकता है। सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, चिकित्सकीय विशेषज्ञ लोगों को सप्ताह में कम से कम 2 से 3 बार कम से कम आधे घंटे के एरोबिक व्यायाम करने की सलाह देते हैं। आप हर दिन आधे घंटे की अच्छी शारीरिक गतिविधि भी कर सकते हैं। अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, हर दिन निर्धारित 30 मिनट व्यायाम एक व्यक्ति को फिट रखने में सक्षम है।

    व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करते हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

    यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और रक्त में उचित चीनी के स्तर को बढ़ावा देता है।
    यह हड्डियों के सामान्य कामकाज और ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ सुरक्षा के लिए अच्छा है।
    व्यायाम की नियमित खुराक के साथ उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, और यहां तक ​​कि कैंसर के जोखिम भी कम हो जाते हैं।

    व्यायाम
    रोजमर्रा की गतिविधियां
    ज्यादातर लोग मानते हैं कि शारीरिक गतिविधियों के केवल जोरदार रूप और आउटडोर खेल खेलना स्वस्थ व्यायाम माना जा सकता है। हालांकि, रिपोर्टों से पता चलता है कि घर की सफाई, तेज चलने, लॉन को घुमाने, कपड़े धोने, कपड़े धोने और व्यंजन करने जैसी नियमित सांसारिक गतिविधियां व्यायाम के रूपों के रूप में भी कहा जा सकता है। मुख्य उद्देश्य अपने पूरे जीवन में फिट और सक्रिय रहना है। शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए आपको जिम में शामिल होने या मैराथन करने की आवश्यकता नहीं है।

    शारीरिक गतिविधियां
    सीढ़ियों पर चलना
    एक वाहन का उपयोग करने के बजाय एक दुकान में चलना
    दैनिक रोज़गार का अधिकतम मात्रा स्वयं करना
    अपने बागवानी का ख्याल रखना
    जल्दी सुबह चलने या देर शाम टहलने लेना
    नृत्य या योग कक्षाओं में भाग लेना
    ड्यूक विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया है और निष्कर्ष निकाला है कि नियमित शारीरिक व्यायाम नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि के रूप में अवसाद के इलाज में सहायक होता है। मानसिक गतिविधियों में कुछ पहेली पहेली, समाचार पत्र पढ़ना, अपने बच्चे को अपने होमवर्क में मदद करना, या कैलकुलेटर तक पहुंचने के बजाए अपने दिमाग में अपने बिलों की गणना करना शामिल हो सकता है।

    व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ
    अभ्यास के सबसे शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ नीचे समझाया गया है।

    हृदय रोग का इलाज करता है
    नियमित शारीरिक गतिविधि दिल की मांसपेशियों को मजबूत करती है, एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है, हृदय में रक्त प्रवाह में सुधार करती है, और विभिन्न हृदय विकारों को रोकती है।

    मोटापे से बचाता है
    शारीरिक गतिविधि की एक दैनिक खुराक शरीर की वसा को कम कर देती है, अतिरिक्त कैलोरी का उपयोग करती है, और आमतौर पर शरीर को अतिरिक्त वजन डालने से नियंत्रित करती है।

    पीठ दर्द कम कर देता है
    शारीरिक गतिविधि मांसपेशी शक्ति में सुधार करती है, आपको अच्छी मुद्रा बनाए रखने में मदद करती है, वसा के स्तर को कम करती है, और इस प्रकार पीठ दर्द और संबंधित स्थितियों को रोकती है।

    बेहतर नींद को बढ़ावा देता है
    एक अच्छा दैनिक शासन आपको तेजी से सोने में मदद करता है और बिना किसी सपने के दृश्यों के उच्च गुणवत्ता, गहरी नींद लेता है। एक कठोर शारीरिक कसरत के बाद शरीर के तापमान और हृदय गति में प्राकृतिक डाउनस्केल आपको तेजी से सोने में भी मदद कर सकता है।

    सेक्स लाइफ में सुधार
    दैनिक अभ्यास आपको ऊर्जा प्राप्त करने में मदद कर सकता है और एक सुस्त यौन जीवन पर सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और बेडरूम में बेहतर प्रदर्शन में परिणाम देता है। हाल के अध्ययनों में, यह पाया गया है कि नियमित रूप से काम करने वाले पुरुष यौन संबंधों जैसे सीधा होने वाली समस्या से कम प्रवण होते हैं।

    कैंसर से बचाता है
    शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन एक घंटे का व्यायाम किसी भी उम्र और किसी भी वजन की महिलाओं में स्तन कैंसर के अनुबंध का खतरा कम कर देता है। शोध यह भी सुझाव देता है कि शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहार कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

    पागलपन
    एक स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, और स्वस्थ जीवनशैली डिमेंशिया को रोकने में मदद कर सकती है।

    एंटी
    यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो शारीरिक व्यायाम का एक अच्छा दौर मस्तिष्क नसों को उत्तेजित कर सकता है और आपको ऊंचा, आराम से और खुश महसूस कर सकता है। अभ्यास सत्र के बाद आप बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं क्योंकि यह आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करता है और अवांछित तनाव को कम करता है।

    व्यायाम का मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को जिम में जाने के लिए मजबूर होना पड़ता है; एक बॉलरूम नृत्य सत्र व्यायाम का एक रूप भी है। ट्रेकिंग जा रहा है, अपने बच्चे के खेल के बगीचे में चारों ओर बेवकूफ़ बना रहा है, या बस बारिश में नृत्य कर रहा है ... सब कुछ एक स्वस्थ शारीरिक काम के रूप में गिना जाता है। बस चलना!
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